Четверг, 18.01.2018, 12:39
Приветствую Вас Гость

ТРЕНИНГОВЫЙ ЦЕНТР
НОВЫЙ ОПЫТ

ЭНЕРГИЯ ДЛЯ ПЕРЕМЕН
Жизнь — это мгновение, которое нужно праздновать, которым нужно наслаждаться. Сделайте его веселым, праздничным... Не будьте слишком мудры. Всегда помните об остановке, не бросайтесь в крайности. Немного глупости и немного мудрости — это хорошо, а их правильное сочетание сделает вас буддой…

Ошо


Главная | Регистрация | Вход | RSS
Каталог файлов
Главная » Файлы » Сон и сны

Практика 24-часовой осознанности: установить четкую связь между ночью и днем
02.01.2014, 11:39
Сны предлагают себя нам. Они умеют предсказывать. Они готовы служить нам, как молчаливые и безупречные советники. (Синезий Киренский)

В снах можно получить помощь и советы; сны и сновидения также являются вратами к пониманию нашей истинной сути. Наша жизнь и наш мир простираются гораздо шире, чем та поверхностная реальность, которую мы отождествляем с бодрствованием. Существует много книг о снах, поэтому здесь я упомяну только самые важные аспекты работы со снами для улучшения интуиции и повышения степени осознания жизни.

Чтобы жить осознанно в наивысшем смысле этого слова, нужно не только уметь сосредоточиваться, быть внимательным и точным во время бодрствования. Также обязательно знать, чем мы занимаемся и где бываем в «бессознательное» время сна. В сутках 24 часа, но мы считаем, что живем только две трети этого времени — когда глаза открыты. А что, если предположить, что вы пребываете в осознании все это время? Все время осознаете Цель? Учитесь? Творите? Вот это да! Вы начнете видеть себя немного иначе правда? Когда вы перестанете считать, что во сне часть вас «отсутствует» или «выключается», вы начнете ощущать силу и неограниченность вашей сути. Душе не нужно спать; она всегда бодрствует: 100% времени.

Совместить день и ночь
Чтобы развить интуицию, приучите себя считать ночные часы, часы сна, полезным и продуктивным временем. В это время вы усваиваете важнейшие уроки. Запрограммируйте себя на любознательность. Не думайте о периодах сна, как о «черных дырах», разделяющих периоды жизнедействия. Это можно сравнить, с дыханием: воздух входит, задерживается и выходит, и точно так же ночь превращается в день, и день — в ночь. Найдите миг превращения, войдите в него, осознайте его. В конце каждого сегмента приостанавливайтесь, осознавайте, что вы успели сделать, сознательно завершая опыт дня или ночи. В начале каждого сегмента тренируйтесь, устанавливая внимание и позитивное отношение к тому, что будет происходить.

Приготовление к ночи и программирование снов
Введите себе в привычку в конце каждого дня, перед тем как провалиться в сон, пересматривать свой день и свои в нем действия. Можете, к примеру, вспомнить все, что вы успели сделать, и сравнить со списком дел, которые вы намечали для себя с утра. Сделали ли вы все, что хотели? Если нет, то перенесите несколько дел на следующий день и не ругайте себя. Будьте довольны тем, что вы выполнили и сделали сегодня. Вели ли вы себя так, что теперь можете собой гордиться? Или сплетничали и думали о ком-то плохое? Были ли вы добры? Расточительны? Дисциплинированны? Веселы? Хотите ли сделать завтра что-нибудь иначе? О каких упущенных возможностях вы жале¬ете, которые все же можно наверстать завтра? Благодарны ли вы за то, что происходило сегодня? Если вы молитесь, поблагодарите за прошедший день и начните готовиться к тому, чтобы войти в ночь, воссоединиться с высшим измерением себя и с божественным.

Вы завершите обзор дня и почувствуете, что довольны. Теперь сосредоточьтесь на ощущениях, которые вы бы хотели получить ночью. Хотели бы вы оказаться там, где никогда не были? Пообщаться с давно умершим родственником? Исцелить психологические или физические травмы? Чем-нибудь помочь кому-то? Может, вам нужна помощь, чтобы решить проблему? Тогда пусть во сне к вам придет решение. Введите себе в привычку осознанное программирование сновидений и установление намерений для «ночной жизни».

Программирование снов
Представьте шарик света размером с теннисный мяч. Сформулируйте свое намерение на ночь, представьте его записанным на бумажке, а затем погрузите бумажку в шарик. Будьте точны и конкретны. Этот же метод можно применять для того, чтобы программировать себя на запоминание снов: «Утром я хочу вспомнить свои самые важные сны».
Поместите шар света в затылок, у основания черепа. Представьте как он всю ночь будет излучать записанное в него намерение. Затем засыпайте.

Вспоминание снов и список на день
Когда проснетесь, не нужно тут же выпрыгивать (или выползать) из постели и бежать в душ. Потратьте несколько минут на то, чтобы осторожно подняться из глубин сна и вернуться к сознанию медленно — так, чтобы не потерять связь со снами. Пробуждение рывком подобно тому, как если бы в спокойное озеро швырнули булыжник. Ясные, четкие отражения на воде будут сметены в одно мгновение. Перед сном задайте программу подсознанию: «Я запомню свои самые важные сны». 

Потренируйтесь просыпаться осторожно, медленно
Пусть первой мыслью дня будет: «Что я делал(а) только что?» Осознайте тонкие ощущения в теле, прежде чем сознание успеет заработать на полную мощность. Говорите в настоящем времени: «Я раскачиваюсь на лиане и прыгаю с дерева на дерево. Я знаю, что внизу вода. Знаю, что могу упасть». Если вы будете говорить в прошедшем времени, вы отдалите себя от воспоминаний о сне, и их будет сложней вернуть обратно. Лучший способ вспомнить сны — это сначала показать их реальность телу. Когда вспомните сон, то или расскажите его кому-нибудь, или запишите — в дневник или на диктофон.

Запись снов
Каждое утро записывайте в дневник все, что помните о ночных действиях и путешествиях. Если вы не можете вспомнить сон — придумайте его! Или запишите первые мысли и чувства, которые посетили вас по пробуждении. Каждое утро пишите или делайте зарисовки в дневнике. Вскоре ваше бессознательное поймет, что вы серьезно намерены познать мир своих снов, и начнет давать вам истинную информацию.

Когда будете записывать сны, оставьте поля, чтобы потом, возможно, вернуться и записать ваши соображения по поводу значений снов. Если у вас был сон-предвидение, и он сбылся, вернитесь, к той записи и оставьте пометку: «Это случилось по дороге в магазин…». Перечитывайте старые сны: возможно, что-то в них покажется вам достойным размышлений или дальнейшего развития, использования в картине, стихах, прозе и так далее.

После того как итог ночных приключений будет подведен, переходите к делам грядущего дня. Вспомните:
• Что вы не сделали вчера, но хотите сделать сегодня.
• Как вы хотите повлиять на мир и на окружающих?
• Какой опыт хотите сегодня приобрести?
• С каким настроением хотите провести день?
• Чему хотите научиться?
После того как определитесь с общими намерениями, можете составить более подробный список дел на день — в голове или на бумаге. Соберитесь и сосредоточьтесь.

Вы вскоре увидите, что непрерывность жизни — дневная, переходящая в ночную и обратно — это путь к 24-часовой осознанности, помогает вам чувствовать себя более знающим, прибегать к скрытым, глубоким, (или же более высоким, духовным) источникам информации, и показывает, что знать больше действительно возможно, и более того — это естественно. 

Источник: Пенни Пирс, Путь интуиции
Категория: Сон и сны | Добавил: Evita
Просмотров: 626 | Загрузок: 0 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0

Яндекс.Метрика

Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:

Самое интересное






Поиск




НАШИ ПАРТНЕРЫ

Гильдия Психологов, Психотерапевтов и Тренеров им. В. А. Ананьева (Санкт-Петербург)

Семейный центр "ДАР" (Екатеринбург)

Copyright MyCorp © 2018 | Хостинг от uCoz