Четверг, 27.06.2019, 08:14
Приветствую Вас Гость

ТРЕНИНГОВЫЙ ЦЕНТР
НОВЫЙ ОПЫТ

ЭНЕРГИЯ ДЛЯ ПЕРЕМЕН
То, что случается, случается вовремя.

Главная | Регистрация | Вход | RSS
Каталог файлов
Главная » Файлы » Сон и сны

Как подготовиться ко сну
02.01.2014, 11:28
Перед тем как заснуть, нужно успокоить ум. Освободить сознание от хаоса мыслей, чувств, впечатлений, эмоций, планов на будущее.

ПЛАН НА ЗАВТРА
Напишите список дел на завтра. Именно напишите! Любые цели должны быть выпущены из головы на бумагу, так вы структурируете свои задачи, ранжируете по важности и срочности, устанавливаете очередность. Если определить дела перед сном, то ваше бессознательное, пока вы спите, выполнит свою часть работы - отыщет ресурсы и оптимальные варианты решения задач.

Подготовьте одежду для завтрашнего дня, соберите сумку, продумайте свои действия от пробуждения до прихода на работу, в институт (или до начала значимого события) – эти действия также успокоят ваш ум.

ИТОГИ ДНЯ
Вспомните минувший день, его события, ваши чувства, эмоции, мысли. Это также позволит очистить сознание перед сном, осознать ценный опыт, который стоит перенести в новый день. Вспоминайте уходящий день трижды в разных ракурсах:

1 раз – найдите все позитивное, что было сегодня. Поблагодарите Жизнь за то, что она дала вам. Если вы верующий – то благодарите Бога за то, что у вас есть. Людям свойственно обращать внимание на негатив, а позитив воспринимать как само собой разумеющееся. А ведь на что обращаете внимание, то и культивируется, усиливается в вашей жизни.

2 раз – рассматриваем день с точки зрения того, что вся наша жизнь – это обучение. Чему вы научились сегодня? А какие "зоны роста” у вас еще есть? Чему Жизнь хотела научить вас сегодня? Любые "негативные” моменты попробуйте рассмотреть как "уроки”.

3 раз - вспоминаем, что, в общем-то, наше предназначение – накапливать Любовь (к Богу, к Вселенной, к миру, к людям, к себе) – и просматриваем все события с точки зрения Любви. Кто ее нам отдал, даже если не так, как мы хотели? Кому мы отдали любовь, в какой форме? Как в течение дня поддерживался баланс "Брать-давать"?

ДНЕВНИК ДОСТИЖЕНИЙ
Запишите наиболее важные достижения, события, открытия минувшего дня. Перечитайте свои предыдущие записи. Это позволит утвердиться в том, что ваша жизнь насыщена новым опытом, развитием, преодолением препятствий, любовью, и потому полна смысла, вызывает восхищение и радость. Благоприятно перейти ко сну именно в таком настроении.

После этих практик можно дать себе установку на легкое засыпание и на то, чтобы завтра проснуться свежим и здоровым.

Елена Татаринова

Категория: Сон и сны | Добавил: Evita
Просмотров: 623 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0

Яндекс.Метрика

Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:

Самое интересное






Поиск




НАШИ ПАРТНЕРЫ

Гильдия Психологов, Психотерапевтов и Тренеров им. В. А. Ананьева (Санкт-Петербург)

Семейный центр "ДАР" (Екатеринбург)

Copyright MyCorp © 2019 | Хостинг от uCoz